Let's move!

«Questo libro è il mio sogno diventato realtà: un metodo per prevenire le lesioni prima che si verifichino.»
Christopher McDougall, autore di 'Born to Run'

PICCOLE ABITUDINI PER RITORNARE BIOLOGICAMENTE GIOVANI

Tutti sappiamo che dovremmo fare piu movimento. Ce lo dicono medici, giornali, dietologi, amici e influencer. Pero nessuno sembra in grado di dirci che tipo di attivita sia quella adatta a noi e qual e il nostro livello: come faccio a sapere se posso sollevare 20 chili o se 5 chilometri di corsa sono troppi? Per fortuna c’e Let’s move!, il metodo concepito da due innovatori della mobilita che hanno identificato una serie di pratiche motorie e microesercizi facilmente inseribili nella vita quotidiana.
Che tu abbia 20, 50 o 70 anni, che tu sia un pigro, un fanatico salutista o un atleta, ecco la nuova arma segreta per migliorare drasticamente la tua eta fisica e mentale.

I 10 parametri da testare (ed esercitare) per muoversi liberamente e vivere pienamente:

• mobilita delle anche
• respiro
• estensione delle anche
• camminata
• mobilita di spalle e collo
• nutrizione
• squat
• equilibrio
• posizione in piedi
• sonno